z redukcji

[...] stwierdzenie, ze " nie chudlem bo za malo jadlem". przemysl to bo zycze ci dobrze, ale nie wroze, ze dobrze bedzie to co jesz spokojnie moglby wciagac zawodnik na redukcji wazacy 50kg mniej niz ty. mala poprawka-widze jeszcze lyzke oliwy w jakiejs salatce, ktora ma zostac na potem. Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-11-18 22:29:25

[...] przeciwzapalne, sporo czytałem na ten temat artykułów, na jednym forum dowiedziałem się, że mają złe działanie tzn przeszkadzają tak naprawdę w procesie zapalnym i jego redukcji, sam stan zapalny to objaw a nie przyczyna, i nie należy nic z nim robić, bo jest to sygnał organizmu że jakieś tkanki się goją. Radziłbym Ci je odstawić, jak [...]

To ja mam ok. 3,500kcal na redukcji albo lepiej 210B 450W i ok 70T tylko, że ja trenuje sport walki. Nie rozumiem jak przy Twojej diecie wgl masz siłę oddychać. W tym momencie również ważę 96kg zbiłem już ze 105 z masy jak chodziłem na siłownie. Teraz mocna redukcja do tylu ilu dam radę. Zmieniony przez - Sotek497 w dniu 2017-02-22 18:32:29 [...]

[...] niby lepsze efekty przy odpowiedniej diecie deta jest ok wiec dac sobie spokój z kreatyna do spalacza? booster dorzuciłem ponieważ ten akurat ma odpowiedni skład do redukcji (tak mi się wydaje po przeczytaniu składu ale czy mam racjie??) booster ten jest zarówno na redukcję jak i na sile a wiadomo przy redukcji treningi wymagają [...]

[...] trening. 7) Co zmienić w diecie! 1. Bardzo mało kcal, wylicz swoje zapotrzebowanie i zobacz jak ci wyjdzie - 2000 przy Twojej wadze to można zejść gdzieś w ostatnim etapie redukcji na chwilę, a nie na stałe utrzymywać. 2. Tak, jak chcesz możesz trochę węgli dorzucić, ale niekonieczne. 3. Czemu miałbyś wykluczyć węgle z diety? 4. Plan bardzo [...]

[...] to przed zastosowaniem jakiejkolwiek diety wcale nie jadłem więcej, jadłem większe posiłki, ale rzadziej. Z drugiej strony aktualnie jestem na etapie możliwie dużej redukcji i nie zależy mi na masie mięśniowej zbytnio, ponieważ dopiero niedawno wróciłem na siłkę, więc nie bardzo jest co chronić , ważniejsze jest dla mnie pozbycie się [...]

[...] na twoim miejscu raczej masował (do wakacji jeszcze sporo czasu - lekka masa i zdążysz z wycinką). Zastanów się, czy ta redukcja jest na pewno potrzebna. BCAA dobre i na redukcji i na masie (na masie mniej), ale niekonieczne, jeśli się ilość białka w diecie zgadza. Kreatynę bym raczej jeszcze odstawił - krótki staż - pewnie zbędna. Dietę [...]

[...] do marca-kwietnia, a potem zrobisz redukcję przedwakacyjną (zdążysz, spokojnie). Teraz jesteś chudszy ode mnie %-) i jeszcze Ci żebra widać, no ale to Twoja decyzja. BCAA na redukcji? OK. Tylko nie zapomnij o prawidłowym rozłożeniu białka, węgla i tłuszczy. Kreatyna przy zrzucaniu nie powinna Ci być potrzebna, więc możesz z nią ewentualnie [...]

aj przepraszam za double lecz to prawda po dalszej redukcji nic po mnie nie zostanie taka genetyka niestety i nic na to nie poradzę.Jestem na redukcji od kwietnia do początku lipca a obecnie utrzymuje wage i rzeźbie lecz pod koniec wakacji ide na mase 1kg na 2tyg. Jutro wrzuce zdjęcia z przodu , boku i pochyleniu się.

[...] z racji wlasnie tego czasu efekt bedzie mniej ciekawy niz w przypadku malej przerwy na nizszych kaloriach i ponownego wskoczenia na spalacz po okresie minimum 4 tyg wiecej z niego wyciągniesz a i organizm musi odpocząc w sensie zdrowia i skutecznosci kolejnej kuracji choc sa i tacy dla ktorych 2-3 miech redukcji czy brania stymulantow to nic

chciałabym mieć tyle do redukcji co Ty @-) Laska masz chyba problem z oczami %-) bardzo ładna sylwetka, btw. bardzo udany start, niewiele dziewczyn przykłada się do zamieszczenia wszystkich informacji o sobie na starcie

[...] siódmy tydzień za mną, w tym tygodniu dość niespodziewanie waga mocno w dół po 2 tygodniowym, po świątecznym, zastoju niestety mięska też trochę zeszło :-{ . Waga, w tej chwili, jak na zakończeniu poprzedniej redukcji z 2014. Tnę dalej, co najmniej do bf 10 % czyli jakieś 75 kg. /SFD/Images/2015/4/27/097f7434390b4cdebeeb39e8af4798f5.jpg

Podsumowanie 9 tygodni, redukcji. waga: 75,9 minus 5 kg pas luz: 77 minus 6 cm BF; około 12 %, korpus :13 % Niestety jeszcze sporo fatu, oraz wody, zostało. Klatka cały czas mocno podlana, chociaż coś się rysuje.Ciekawe ile kilo i ile w pasie, jeszcze? Wszystkie paski niedawno przerabiałem, teraz znowu ostatnie oczko :-) . Niestety elastyczność [...]

[...] a także zmniejszenie przepływu krwi przez tkankę mięśniową i pogorszenie procesów termoregulacji. Dlatego też zawodnikom uprawiającym zapasy zaleca się: - ograniczenie redukcji masy ciała drogą odwodnienia do niezbędnego minimum - unikanie stosowania leków odwadniających. Środki te mogą bowiem powodować zaburzenia pracy serca, oraz [...]

[...] w sumie moge dalej robic crossfity, od roku te 2x w tyg caly czas byly praktycznie robione z wlasnym cialem i nie moge narzekac :) Balem sie po prostu, bo jednak na poczatku redukcji sila szla blyskawicznie do przodu, wrecz galopem, ale czym dalej w las tym bylo ciezej, a przez ostatnie 2-3 miesiace to byla ciezka walka o utrzymanie, a i tak w [...]

witam, czy przy redukcji rozklad BTW może byc nastepujący ? b - 2,4g/kg (wliczajac bialka roslinne ale zawsze jedzone razem z pelnowartosciowym bialkiem), t - 1,0, ww - 4,5 . I czy robiac deficyt schodzic juz tylko KCAL z wegli? Może być, ale czy ilość kcal będzie odpowiednia to nikt Ci nie odpowie. Musisz obserwować organizm i ew. korygować [...]

[...] poziom kortyzolu - jest transporterem aminokwasów w cyklu gamma glutamylowym dzięki czemu ułatwia synteze białek i sprzyja tworzeniu dodatniego bilansu azotowego - wspomaga odporność - działa antyoksydacyjnie - pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej - obniża poziom kwasu mlekowego likwidując lub minimalizując tzw. „zakwasy”

[...] kobiecie Twojego wzrostu, o niskiej zawartości tłuszczu w organiźmie. Dla Ciebie 1900kcal będzie zapotrzebowaniem z deficytem około 10%, czyli w sam raz na start zdrowej redukcji. Zatem dieta dla Ciebie to 130-140g białka, 150g węglowodanów i reszta z tłuszczu, żeby dobić do wspomnianych 1900kcal. Poczytaj art "Co jedzą Ladies" :-)

Witam z rańca dnia 6 mojej redukcji. Rano poszło 3 taby Novo i 12.5mg efki mocną kawa. Głodny bardzo nawet nie jestem więc na siłę jadł nie będę. Jedynie woda oporowo. Zaraz wybieram się odebrać awizo:-) z kofeiną. Panowie jak stosujecie cofe w tabsach to pojęcie też zwykłą kawę czy to za wiele kofeiny na raz? Tabletka ma 200mg coffeiny a kawa [...]

Dzisiaj 11 dzień redukcji Waga ciągle leci jak widać po fotkach Rano wpadło Enan 150mg, efka 12.5mg, Novo 60mg, cofa 200mg A i zrobiłem foto mojego bebzona coś się powoli przebija z pod fatu :-) Lecimy dalej z tym "moim cyrkiem ":-) /SFD/Images/2016/2/18/4ced6a033f1745e28688fb6ea4cfc7a0.jpg [...]